ポスト更年期

骨粗鬆症

エストロゲンの減少により骨密度が低下し、骨折のリスクが高まります。

脂質異常症・高血圧

血管の柔軟性が失われ、動脈硬化の進行が懸念されます。

膣や尿道の萎縮

性交痛、頻尿、尿失禁など泌尿器・生殖器の不快症状が続くことがあります。

皮膚や髪の乾燥

皮膚のハリや潤いが失われ、外見にも変化が現れることがあります。

認知機能の低下

エストロゲンの減少は脳の働きにも影響し、物忘れや集中力の低下を招くこともあります。

栄養バランスのとれた食事

骨や筋肉を健康に保つためには、カルシウムやビタミンDのほか、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンKなどの栄養素をバランスよく摂取することが重要です。特に乳製品、小魚、緑黄色野菜、大豆製品を積極的に取り入れましょう。

適度な運動

骨と筋力を維持するために、ウォーキングやストレッチ、軽い筋力トレーニングを継続することが効果的です。週3回以上の運動習慣が推奨され、転倒予防にもつながります。

定期的な健診

骨密度測定や血液検査を定期的に受けることで、骨粗鬆症や生活習慣病の早期発見・予防につながります。自覚症状がなくても、年1回の検診を目安にしましょう。

ストレスマネジメント

自律神経の安定には、心のリフレッシュも欠かせません。趣味や友人との交流、自然の中で過ごす時間、十分な睡眠などを意識的に取り入れ、ストレスをため込まない生活を心がけましょう。

治療・予防の方法

ポスト更年期における治療は、症状の種類や健康リスクに応じて個別に対応します。

ホルモン補充療法（HRT）

骨粗鬆症予防や膣萎縮の改善に効果が期待できますが、持病やリスクに応じた判断が必要です。

骨粗鬆症治療薬

骨密度の低下が確認された場合、専門的な薬物治療を行います。

尿トラブルに対する治療

膣用エストロゲン製剤や骨盤底筋訓練などを行います。

皮膚・髪のケア

保湿ケア、頭皮ケア、必要に応じた皮膚科的対応も行います。