プレ更年期

プレ更年期とは

プレ更年期とは、更年期の入口にあたる時期で、一般的には40代前半から始まる女性ホルモンの分泌量のゆらぎが現れる時期を指します。まだ月経は続いているものの、ホルモンバランスの変化により、心身にさまざまな不調を感じ始めることがあります。症状は更年期障害と似ていますが、自覚しにくいため「何となく調子が悪い」と感じている方も多いのが特徴です。（プレ更年期という言葉は正式名称ではありません。）

プレ更年期の主な症状

これらの症状は、加齢だけでなく仕事や家庭でのストレス、生活習慣の影響とも重なるため、単なる体調不良と見過ごされがちです。

• 疲れやすい、体力の低下
• イライラや不安感、気分の落ち込み
• 月経周期の乱れ、経血量の変化
• 肩こり、頭痛、めまい
• 睡眠の質の低下

原因と背景

プレ更年期の不調の主な原因は、卵巣機能の低下に伴う女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌量の変動です。このホルモンの乱れが、自律神経や感情のバランスに影響を及ぼし、多様な症状として現れます。また、働き盛りの多忙なライフスタイルや睡眠不足、栄養の偏りも要因となります。

診断と治療

当クリニックでは、問診と血液検査（ホルモン値や自律神経の評価）を通じて、プレ更年期の可能性を評価します。必要に応じて、婦人科的疾患との鑑別や、生活習慣改善に向けたアドバイスも行います。

日常生活で気をつけたいこと

これらを意識することで、症状の予防や緩和が期待できます。

• 規則正しい生活を心がける（早寝・早起き・食事のリズム）
• カフェインやアルコールの摂取を控えめにする
• リラックスできる時間を持つ（趣味、深呼吸、ストレッチなど）
• 疲れを感じたら無理をせず、休息をとる

よくある質問